东莞市佳肴膳食管理服务有限公司是一家专业从事食堂承包,饭堂承包,蔬菜配送的专业性公司,公司以优质的服务,严格的要求赢得大家的认可!

新闻中心
新闻中心 > 大朗食堂承包最具清脂效果食物

大朗食堂承包最具清脂效果食物

2014-06-20 04:34:57 发布者: 佳肴膳食 浏览:619

食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能:塑造肌肉、防止饥饿

秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷

对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

“正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨

“冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)

2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口

秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病

“正牌”替代品:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥

“冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类

3.菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)

秘密武器:维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维

对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂

“正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆

“冒牌”替代品:无

4.无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪

超级功能:强健骨骼,帮助减肥

秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾

对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症

“正牌”替代品:无

“冒牌”替代品:全脂牛奶、冰冻酸奶

5.无糖原味的即食燕麦片

超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平

秘密武器:复合碳水化合物及纤维

“正牌”替代品:高纤维的其它谷类食品

“冒牌”替代品:调味的谷类食品

6.鸡蛋

超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪

秘密武器:蛋白质、维生素A和B12

对抗:肥胖

无替代品

7.火鸡或其它瘦肉,如鸡肉、鱼肉

超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统

秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾

对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病

“正牌”替代品:贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子

“冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨

8.全天然的无糖花生酱

超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪

秘密武器:蛋白质、、核黄素、烟酸、镁

对抗:肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病

“正牌”替代品:腰果和杏仁酱

此信息由东莞佳肴膳食管理提供,更多大朗食堂承包大朗饭堂承包,信息请咨询:陈生15989939766。详情请登入:http://www.dgjyss.com

首 页关于佳肴业务范围成功案例管理目标资质证书新闻中心健康菜谱联系我们